dzien nie

[...] sie wystarcza mi zupelnie (dopoki nie wybiore sie na siłownie oczywiscie), nie jem bialego chleba, ziemniakow, cukry proste tylko przed lub po treningu, im dalej w dzien tym wiecej bialka i mniej weglowodanow.. jesli chodzi o jedzenie to wiem troszke i tym sie nie musze martwic.. chodzi po prostu o sposob cwiczen - to mnie interesuje, [...]

[...] ...w Twoim przypadku musisz sie najpierw odtluscic...podczas odtluszczania nie zbudujesz miesnia...na to juz sie nastaw... co do supli ... karnityne bierz w ilosci ok 2g na dzien jedna dawke rano a druga na 2h przed treningiem.. chrom OLIMPowski --> 1 sztuka do obiadu... musisz wiedziec ze karnityna nie dziala w szybkim czasie...na efekty [...]

Wez podaj caly plan w jaki dzien co cwiczysz i jakie cwiczenia, i troszke nieprzejzyscie to wyglada ale dopiero sie obudzilem wiec mam prawo nie zauwazyc czegos

Witam! Trening Dziś trening był dośc specyficzny dla mnie, bo tylko barki + aeroby. Jest tak dlatego, ponieważ zmieniłem plan w środku tygodnia na taki, który uwzględnia trening barków i tricepsów jednego dnia. Niestety zmiana nastąpiła w środe, a ja we wtorek już robiłem triceps z bicepsem, więc na dziś zostały tylko barki %-) Ale to nic nie [...]

[...] z 5 porządnych posiłków, zamiast się rozdrabniać i dzielic twaróg na porcje po 50g. Gainera, jesli już, to pij po treningu w porcji np. 100g, zamiast go rozpieprzać na cały dzien. To, że gdzieś będziesz miał dłuższą przerwę nic nie szkodzi. Jaja jedz całe - stoi kiepsko z tłuszczami, o które wypadałoby zadbać. Na mój gust niepotrzebnie duzo [...]

Plan jest dobry, tylko nie wiem jak z pompkami na poręczach jest to dość ciężkie ćwiczenie. 1. Przy odpowiedniej technice nie powinno Ciebie nic boleć, i dodając bieganie raczej nie powinno dokuczać choć wiadomo zawsze jest gorszy dzień. 2. Możesz robić na początku tylko fazę negatywną podciągania, lub też może ktoś Ci pomóc trzymając za nogi i [...]

[...] i daj 4s po 8p potem czachołamacze a na koniec prostowanie na wyciagu na dobicie Nogi: Daj jeszcze jakieś cwiczenie na 2 głowe np żurawie. Najlepiej jakby na nogi był osobny dzien treningowy po po ciezkim mc 2 glowe moga byc zmeczone i nie powienienes robić ich. Na lydki daj 2 cwiczenia. Barki: Shoulder press daj potem high pull potem unoszenie [...]

Cześć Boruta Sorry że zawracam dupę ale chce zapytać czy tan numer tel (podany kilka za***istych zdjęć wyżej)jest napewno OK? Bo mi zgłasza się jakiś pedał i mówi "... połączenie nie może być zrealizowane, połącze..." albo jest zajęte a próbuje już drugi dzień. Z góry dzięki za odp.

[...] nie doslownie bo wiadomo pozadka rozgrzewka przed takim treningiem to podstawa np 10sek pracy na maxa i 1min przerwy itd jak czujesz ze meczysz sie i 1min nie wystarcza to 2min przerw a i dzien przed treningiem szybkosciowym odpoczywasz nie robiac nic nawet rozciagania poprostu luzzzzzzz Zmieniony przez - KOSA KK w dniu 2005-07-01 21:40:38

brzuch dzień przed treningiem nóg to też nie jest najlepsze rozwiązanie. Brzuch pełni ważną funkcję np. w przysiadach, narażasz się na kontuzję.

Dzisiejszy dzień przywitał mnie zimnem, deszczem i do tego jest ciemno, nic się nie chce, więc pędzę na trening bo zaraz tu zasnę :(

Dzień 8 Trening Podciąganie na maszynie 10x30kg/10x30kg/8x22,5kg/8x22,5kg/5x15kg Tu wreszcie udało mi się ułożyć się tak żeby pracować mocno plecami łopatki ściągałem ile tylko dałem radę klatka maksymalnie wypięta po 2 seriach tak czułem plecy jak nieraz po całym treningu. Wiosłowanie w opadzie 12x20kg/12x30kg/12x35kg/12x40kg Tu również poprawa w [...]

Liczenie kalorii nie jest niezbędne, szczególnie jeśli jadasz co dzień podobną ilość posiłków i podobne porcje. Być może odpowiednia konstrukcja diety ułatwiłaby Ci schudnięcie, mam na myśli postawienie bardziej na tłuszcze, niż węglowodany. Do tego lekki deficyt i normalne reguły redukcji, tzn. przerwy na podładowania na zerowym bilansie. Przerwy [...]

4 metki dzien przez 4 tygodnie to niby nie, ale jak nie chcesz spuchnac lub boisz sie gino to mozesz dorzucic tamoxa/nolve. 10 mg dziennie powinno starczyc, pociagnij ja jeszcze z tydzien, nawet 2 po mecie.

Jeśli priorytet to typowa siła w wyciskaniu na płaskiej, to skupiłbym się jednak na tym. Wywaliłbym na jakiś czas rozpiętki i skosy. Powtarzam, jeśli mówimy o sile w wyciskaniu. Możesz robić klatkę płaską nawet co 2 dzień. Mała ilość powtórzeń, dużo seri i duże ciężary. Bardzo źle, że nie ma nóg. Wiele na tym tracisz. Ale twoja sprawa. Zmieniony [...]

Jeśli uwzględnisz to w bilansie kalorycznym to spokojnie możesz dodać biegi, czy inne aeroby. ABS2 też ok. Od zwisania to raczej specjalnie przedramion nie wyćwiczysz, ale podciągania możesz robić rekreacyjnie, żeby poprawić wyniki, z tym że raczej dawałbym sobie chociaż co jakiś czas dzień luzu od wszystkiego. np ABABABW gdzie A-trening, [...]

[...] "niepewnych" tak jak inni pisza,zainwestować w axio póki na topie i środki są takie jak należy,bo potem też pewnie jakośc spadnie,albo zaleje to fala wałów. a winko kupowałbym eurochemu bo pierwsza klasa,a cena też niska.Jadłem troche czasu temu 50mg/dzien w cyklu i bardzo chwale. Zmieniony przez - Kacperson w dniu 2007-12-08 12:40:10

na mietka z eapu nie ma co narzekać ziomek wdupcał i zachwalał zreszta widac ze nie poszło na marne.sam teraz zaczołem jesc jak narazie dopiero drugi dzien jak skoncze to dam znac co do rezultatów.

Jak już wcześniej pisałam mam swoje powody takiej diety,osobiste i nie mam zamiaru wypisywać ich tutaj na forum x( bo nie po to tutaj przyszłam...a po prostu po jakimś czasie znalazłam nazwę dla tego i zaczęłam jej używać i tyle...semiwegetarianizm to nie jest w połowie wegetarianizm nie mylmy pojęć...ale raczej o tym nie chciałam pisać, przyszłam [...]

[...] ciepło sie ubieraj i zasuwaj biegać na dwór, unikaj asfaltu i twardych powierzchni. Ogólnie dla początkujących poleca się schemat ABxABxx, gdzie A to trening techniczny a B to trening siłowy, do tego raz w tygodniu interwały/kompleksy sztangowe w dzien nietreningowy. Skleć coś sam i ocenimy Zmieniony przez - JauCh w dniu 2013-02-19 19:53:48